반응형 탄수화물 섭취량 가이드1 혈당 관리의 핵심, 영국 영양학 협회의 식사 권고안 가이드라인 현대 사회에서 올바른 식습관은 건강 유지에 필수적인 요소 중 하나입니다. 특히 한국인의 경우, 전체 열량 중 탄수화물 섭취율이 65.5%에 달할 정도로 높아, 적절한 식사 계획의 중요성이 강조되고 있습니다. 영국 외신 ‘데일리메일’을 통해 알려진 영국 영양학 협회(BDA)의 권장 사항은 균형 잡힌 식단을 위한 구체적인 가이드라인을 제시합니다. 균형 잡힌 식단 가이드라인 영국 영양학 협회(BDA)에 따르면, 정상적인 체중 관리와 활동 에너지 확보를 위해 여성은 하루 2000kcal, 남성은 2500kcal 이하를 섭취하는 것이 바람직합니다. 각 식품군별 적정 섭취량은 다음과 같습니다. 쌀과 파스타는 각각 조리 전 50g, 75g으로 시작하여 조리 후 크기가 증가함을 고려해 한 끼 식사량을 정합니다. 이는.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
