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비활동적인 비만 여성을 위한 건강 변화의 열쇠,고강도 운동과 간헐적 단식의 시너지 비만은 장기적으로 심각한 건강 문제를 야기할 수 있어 많은 이들이 체중 감량과 건강한 생활방식을 추구합니다. 최근, 튀니지 스팍스대의 연구는 비활동적이고 비만한 여성들에게 있어 간헐적 단식과 고강도 운동의 병행이 신체 구성 및 심장 대사 건강에 극적인 변화를 가져올 수 있다는 것을 밝혔습니다. 이 글에서는 해당 연구 결과의 중요성과 그 의미를 살펴보겠습니다. 주요 내용  연구 배경: 연구팀은 비만이 인체에 미치는 영향과 고강도 운동 및 간헐적 단식이 체중 감량 및 심장 대사 건강 개선에 미치는 효과에 대해 조사했습니다. 비만한 여성 64명을 대상으로 세 그룹(간헐적 단식 그룹, 고강도 운동 그룹, 두 방법 병행 그룹)으로 나누어 연구를 진행했습니다. 연구 결과 12주간의 연구 기간 동안, 세 그룹 모두 .. 2024. 5. 2.
중남미 및 동남아시아 여행 계획 중이신가요? 뎅기열 주의보! 해외여행이 다시 활발해지고 있는 가운데, 중남미와 동남아시아를 중심으로 뎅기열 환자가 증가하고 있습니다. 최근 기록에 따르면, 전 세계 69개국에서 500만 명에 이르는 뎅기열 사례가 보고되었는데요. 이는 여행자에게 주의가 필요한 상황을 나타냅니다. 해외여행 전 뎅기열 예방 수칙과, 의심 증상 발생 시 대처 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다.  뎅기열 예방을 위한 필수 안내 – 안전 여행의 첫걸음 뎅기열의 위험성 이해하기 뎅기열은 뎅기 바이러스에 감염된 모기에 물려 전파되는 감염병입니다. 초기 증상으로는 발열, 두통, 근육통 등이 나타나며, 재감염 시 중증으로 진행될 위험이 높아집니다. 모기 물림 예방 – 여행 전 준비 외교부 해외안전여행 및 질병관리청 누리집에서 방문 국가의 감염병 발생 정보를 확인하세.. 2024. 5. 1.
뇌졸중의 전조 증상을 인지하고 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 뇌졸중은 뇌로의 혈액 공급이 중단되어 발생하는 심각한 상태입니다. 조기에 증상을 인식하고 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여기에는 건강한 생활 습관 유지, 규칙적인 운동, 적절한 식습관, 그리고 스트레스 관리가 포함됩니다. 이 글에서는 뇌졸중의 식별 방법과 예방 조치에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중을 식별하는 방법 뇌졸중은 예고 없이 찾아오는 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 간단한 검사로 뇌졸중 여부를 신속하게 판단할 수 있습니다. 길을 걷다가 또는 주변에서 쓰러진 사람을 발견했다면, 다음의 세 가지 질문을 해보세요. 웃어보라고 하세요(Smile): 뇌졸중 환자는 얼굴 한쪽이 마비되어 웃는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.아무 말이나 해보라고 하세요(Talk): 말이 어눌하거나 이해할 수 없는.. 2024. 4. 30.
혈당 관리의 핵심, 영국 영양학 협회의 식사 권고안 가이드라인 현대 사회에서 올바른 식습관은 건강 유지에 필수적인 요소 중 하나입니다. 특히 한국인의 경우, 전체 열량 중 탄수화물 섭취율이 65.5%에 달할 정도로 높아, 적절한 식사 계획의 중요성이 강조되고 있습니다. 영국 외신 ‘데일리메일’을 통해 알려진 영국 영양학 협회(BDA)의 권장 사항은 균형 잡힌 식단을 위한 구체적인 가이드라인을 제시합니다. 균형 잡힌 식단 가이드라인  영국 영양학 협회(BDA)에 따르면, 정상적인 체중 관리와 활동 에너지 확보를 위해 여성은 하루 2000kcal, 남성은 2500kcal 이하를 섭취하는 것이 바람직합니다. 각 식품군별 적정 섭취량은 다음과 같습니다. 쌀과 파스타는 각각 조리 전 50g, 75g으로 시작하여 조리 후 크기가 증가함을 고려해 한 끼 식사량을 정합니다. 이는.. 2024. 4. 29.
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